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安装施工要点 1、安装时应小心谨慎，以免伤人。 2、箱体兰架安装顺序，箱体、立柱、探臂、后拉杆、篮板、篮筐、上拉杆、 下拉杆、加配重。 3、钢化玻璃篮板安装时五个连接点一定要在一个平面上，五点受力要均匀; 探臂、兰板、兰圈要成***。探臂、兰圈严禁与玻璃兰板相接触。3、钢化玻璃篮板安装时五个连接点一定要在一个平面上，五点受力要均匀。 4、 复合玻璃钢篮板安装后要用玻璃胶将连接点封住， 以免进雨水损坏兰板。

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移动式篮球架：移动式篮球架，移动式单臂篮球架 篮板：尺寸:1.8*1.05 米为***钢化玻璃材料制成，完全胜任灌篮和其他激烈的运动 篮球架的主杆：方形钢管直径为 150mm(***移动炮式篮球架的主杆直径为 75mm) 篮球架的移动底箱：钢板制成，尺寸为：750px(高)*2500px(宽)*4500px(长)，移 动底盒里装负重物，以保证在使用时的稳定性 篮球架的主杆与篮板之间的拉杆： 两根圆形钢管与主杆形成三个三角型， 保证篮板 的稳定 篮圈：元钢制成达***，内径 450mm 篮球架的高度：篮圈到地面标准高度为 3.05 米 移动式篮球架主要应用于篮球比赛项目中，能够依据比赛场地快速进行

正反手mixed grip引体向上

引体向上顾名思义，这是同时使用正手握法和反手握法的姿势。这样做可以增加引体的难度，当您采取这种抓握方式，身体会向反握的一侧偏转，增加反握一侧的受力。当然，别忘了左右交替使用正反手，别把身体塑造的不对称了。

平行parallel grip引体向上

如果您有两条横杠，就可以采取这种双手掌心相对的抓握方式，这种姿势可以减轻肩部的受力。

胸式引体向上sternum pull-up

普通的引体向上，您只需把下巴，顶多是锁骨拉过横杠。而胸式还要再进一步，当您的锁骨碰到杠的时候，努力把身体向后倾，让您的胸骨贴上横杠。这个姿势的引体向上特别锻炼您的背阔肌。

颈后引体向上behind-the-neck pull-up

试着用您的后颈碰横杠，这种姿势可以充分锻炼上背的肌肉，诸如大圆肌、小圆肌等。